Những chia sẻ về cách thiết lập ánh sáng sau đây dựa trên những nghiên cứu khoa học về giấc ngủ để đưa ra những ý tưởng chiếu sáng cho ánh sáng phòng ngủ thân thiện.
Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời trên giường. Trong những giờ nghỉ ngơi đó, chúng ta tích trữ năng lượng sống cần thiết để chống lại bệnh tật, làm việc hiệu quả và vô số những lợi ích khác. Các tính năng phòng ngủ như khăn trải giường hay nệm có thể giúp đạt được những điều cần thiết, nhưng các chuyên gia cho biết cách bạn thắp sáng không gian ngủ mới thực sự quan trọng.
1. Rèm cửa êm dịu
Quan trọng như ánh sáng tự nhiên là đánh thức giấc ngủ, thì bóng tối là thứ cho cơ thể chúng ta đến giờ đi ngủ và giúp chúng ta ngủ suốt đêm. Màn chắn sáng có thể ngăn chặn ánh sáng của đèn đường, đèn pha và các phiền nhiễu khác. Với lớp rèm chúng sẽ giữ cho một căn phòng một cường đồ ánh sáng phù hợp cho đến khi bạn sẵn sàng cho luồng ánh sáng tự nhiên mới.
2. Đèn chiếu sáng nơi bạn cần chúng
Thay vì chỉ dựa vào một đèn trên cao, hãy thử nhiều lựa chọn ánh sáng được nhắm mục tiêu để giúp thúc đẩy giấc ngủ. Chẳng hạn, đèn treo tường nhỏ có thể tập trung ánh sáng vào việc đọc sách vào ban đêm mà không đánh thức người ở phía bên cạnh. Đèn gắn tường cũng giúp tiết kiệm không gian cạnh giường ngủ. Nếu có phòng vệ sinh trong phòng ngủ thì bổ sung một đèn ngủ với cường độ sáng nhẹ nhàng bên ngoài để có thể ngăn ngừa vấp ngã trong bóng tối nhưng sẽ không kích hoạt chế độ thức dậy đầy đủ của cơ thể và làm gián đoạn tình trạng đang ngủ.
3. Loại bỏ các thiết bị điện tử
Với công nghệ rất gần với đầu ngón tay của chúng ta ở mọi lúc, thì thật khó để có thể chậm lại và thư giãn.Các chuyên gia sức khỏe từ lâu đã cảnh báo về tác động tiêu cực của màn hình điện tử trong phòng ngủ. Các nhà thiết kế không khuyến khích khách hàng của mình có TV trong phòng ngủ và đề nghị họ sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống thay vì để điện thoại di động và các thiết bị khác sạc qua đêm trong phòng.
4. Bổ sung thêm đèn ngủ
5. Mang về cảm giác thư giãn cho không giãn
Hầu hết tất cả mọi người đều đang tìm kiếm một môi trường gợi lên cảm giác yên tĩnh. Khi một phòng ngủ quá ồn về thị giác, với màu sắc cùng ánh sáng quá mạnh mẽ nó có thể gây mất tập trung. Hãy tạo ra một không gian nhẹ nhàng, nơi sự quan tâm được thêm vào bằng những ánh đèn theo tông màu và họa tiết mềm mại. Ghép nối những bóng đèn màu hồng với bóng tối của căn phòng để có được một trang trí gợi lên sự thanh thản có thể khiến không gian trở nên sẵn sàng hơn cho sự yên tĩnh.